베타글루칸 어디에 좋을까?
오늘은 베타글루칸에 대해 알아보도록 하겠습니다.
저는 피부관리를 좀 해보려고 알아보다가 어느 유투버가 추천하길래 알아보게 되었습니다.
베타글루칸은 자연적으로 시리얼 곡물, 효모, 특정 버섯이 발견되어 보충제로 판매되는 수용성 섬유이다.
베타 글루칸은 다당류(다당류 분자로 구성됨)로 콜레스테롤을 낮추고 혈당 관리를 개선하며 면역 체계를 강화하는 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있다.
수용성 섬유로서 베타 글루칸 자체는 소화되지 않지만, 장내 음식 전달을 늦춘다. 그 결과 탄수화물은 더 느리게 흡수되어 혈당이 안정되게 된다.
베타 글루칸은 면역 체계를 강화시키고, 다시 말해서 감기, 독감, 그리고 심지어 암까지도 막아준다고 알려져 있다. 또한, 베타 글루칸은 스트레스의 해로운 영향에 대한 신체의 방어력을 증가시킨다고 한다.
베타글루칸과 콜레스테롤
한 보고서에 따르면 귀리에서 발견되는 베타 글루칸은 콜레스테롤을 억제하는 데 도움이 될 것이라고 한다. 지난 13년 동안 실시된 연구를 살펴보면, 이 보고서의 저자들은 귀리 유도 베타 글루칸이 총콜레스테롤과 LDL("나쁨") 수치를 현저히 낮출 수 있다고 판단했다. 저자들은 평균적으로 매일 귀리 섭취는 총 콜레스테롤 수치에서 각각 5%, 7%의 감소와 관련이 있다고 지적한다.
베타글루칸과 당뇨병
베타 글루칸이 혈당 수치를 조절하고 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 유지함으로써 당뇨병을 관리하는 데 도움을 줄 수 있다고 제안한다.
베타 글루칸만으로는 당뇨병 환자의 정상적인 혈당 판독을 달성하기에 충분하지 않으며, 표준 치료의 보조제로 사용되어야 한다.
베타글루칸과 암
베타 글루칸이 암을 퇴치하는 많은 세포와 단백질을 활성화시킬 수 있다는 것을 보여준다. 게다가, 동물에 대한 테스트는 베타 글루칸이 암세포의 확산을 억제할 수도 있다는 것을 보여주었다. 그러나 2009년 보고서는 암 치료에 있어 베타 글루칸의 효과에 대해 "좋은 품질의 임상시험 데이터가 없다"고 경고하고 있다.
베타글루칸과 면역력
현재, 베타 글루칸이 면역체계를 회복시키고 감기, 독감, 그리고 다른 종류의 감염을 예방할 수 있다는 주장을 뒷받침하는 임상 실험이 부족하다.
베타글루칸과 부작용
베타 글루칸을 입으로 복용하는 것으로 인한 부작용은 보고되지 않았다. 국소적으로 바르면 베타글루칸이 피부 발진을 일으킬 수 있다. 베타글루칸은 주사로 사용할 경우 오한, 발열, 주사 부위의 통증, 두통, 허리와 관절통, 메스꺼움, 구토, 설사, 어지럼증, 고혈압 또는 저혈압, 홍조, 발진, 피로감, 백혈구 감소, 소변 증가 등의 원인이 될 수 있다.
특수 주의사항 및 경고:임신 및 모유 수유: 임신 중 베타 글루칸의 사용과 모유 수유에 대해서는 충분히 알려져 있지 않다.
발췌: verywellhealth, WebMD
결론은 혈관 관련 질병, 암, 당뇨병에 베타글루칸이 도움이 되는건 확실한 것 같아요.
다만 면역력에 도움이 되는건 연구가 더 필요한 것 같아요.
면역체계란것이 생각보다 훨씬 복잡한 시스템이라 연구결과를 내는데 더 시간이 걸려서 그런게 아닐까요?
하지만 한국에서 건강정보프로그램 및 백과사전을 보면
"베타글루칸은 암세포를 직접 공격하지 않고 비특이적 면역반응으로 인간의 정상 세포의 면역기능을 활성화시켜 암세포의 증식과 재발을 억제하고 대식세포(macrophage)를 활성화 시켜 암세포가 있는 체내로 들어가 여러 가지 사이토카인(Cytokine)의 분비를 촉진시킴으로써 면역세포인 T세포와 B세포의 면역기능을 활성화 시켜 준다. 이 외에도 베타글루칸은 혈당강하 및 혈중 콜레스테롤 감소 효과가 우수하며, 지질대사를 개선하여 체지방 형성과 축적을 억제함으로써 항 비만효과를 가지고 있는 것으로 보고되고 있다."
라고 써있어요~ 면역력에도 도움이 되나봅니다.
근데 난 피부에 좋은지 더 궁금한데~
더 찾아 보았습니다.
베타 글루칸은 오랫동안 다양한 건강 목적으로 사용되어 왔다. 하지만 베타 글루칸이 여러분의 피부에 제공할 수 있는 이점을 인정받은 것은 최근이며, 콴 박사에 따르면, 베타 글루칸은 상처를 치료하고, 주름의 외관을 줄이고, 피부 자극을 줄이는 것을 포함한다고 한다.
발췌 : skincare
결론은 피부에도 좋은 것 맞네요.
이제 베타글루칸 영양제를 찿아봐야겠습니다~
