요즘 홈쇼핑에 심심치 않게 등장하고 있는 시서스(Cissus Quadrangularis) 많이 들어 보셨죠?
워낙 정보가 많긴 하지만~ 외국 사이트 검색해서 조금 더 많은 정보를 찾아보았습니다. 티브이로 봤을 땐 다이어트할 때 많이 먹는데 다른 효능은 없을까요?
네이버에서 시서스만 치면 시서스 다이어트 연관검색이 먼저 뜨고 시서스 다이어트에 대한 광고로 즐비합니다.
글들을 보면 알짜왕이라던지 등등 티브이 프로그램에서 체중감량에 효과가 있다고 말을 합니다. 그럼 조금 더 많은 정보 알아볼까요?
♣ 시서스는 무엇인가요?
시서스는 수천년동안 치질(최근 연구에서 치질에는 효과가 없다고 했습니다.), 통풍, 천식, 알레르기 등 여러 질환을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 하지만 최근 연구에서 이 식물이 뼈의 건강을 증진시키고 관절의 통증을 완화시키며 심장병, 당뇨병, 그리고 뇌졸중과 같은 만성적인 병에 효과가 있는 것을 발견했다고 합니다.
시서스는 포토과에 속하는 식물로 아시아, 아프리카, 아라비아 반도의 특정지역에 서식합니다.. 이 식물은 비타민c와 카로티노이드, 타닌, 페놀과 같은 산화 방지 성분이 풍부합니다.
♣ 시서스의 효능 및 효과
1. 시서스는 뼈의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 시서스는 뼈의 손실을 줄이고 골절의 치유 속도를 높이며 골다공증과 같은 조건을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 사람을 대상으로 한 연구에서 6주 동안 하루에 500mg의 시서스를 3번 복용하는 것이 턱 뼈의 회복 속도를 빠르게 해주는 것을 밝혀 냈고, 다른 연구에서는 60명을 대상으로 한 3개월 간의 연구는 매일 1,200mg의 시서를 복용하는 것이 골절 치유를 촉진시켰다고 합니다.
2. 관절 통증의 붓기를 줄일 수 있습니다. 시서스는 관절 통증을 줄이고 관절염의 증상을 완화시키는데 도움이 되는 것으로 밝혀졌는데요. 만성 관절통을 갖고 있는 사람을 대상으로 한 연구에서 시서스를 3,200씩 복용하면 관절 통증이 현저하게 감소함을 밝혀 냈지만 사람을 대상으로 한 연구는 더 필요하다고 말합니다.
3. 대사 증후군의 예방하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있지만 또한 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.
출처 : healthline.com
4. 체중감량에 도움이 됩니다. 연구원들은 이 보충제가 식욕을 억제하고 지방을 연소시키는 데 도움이 된다고 믿습니다. 연구원들은 또한 이 보충제가 마른 근육량을 증가시키는데 도움을 줄 수 있다고 믿습니다. 그룹의 참가자가 참여한 연구가 또 있었는데, 첫 번째 그룹은 위약을, 두 번째 그룹은 시서스 보충제를, 세 번째 그룹은 식이요법을 따라 매일 시서스 보충제를 복용했습니다. 그 연구는 8주 동안 계속되었고, 그 결과는 시서스 보충제를 복용한 두 그룹 모두 상당한 양의 체중을 줄었다고 합니다. 또한 시서스는 혈압, 혈당, 중성지방, 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.
출처 : herbwisdom.com
♣ 부작용
시서스는 건조한 입, 두통, 불면증, 소화 문제와 같은 가벼운 부작용을 일으킬 수 있고 임신중이거나 당뇨 약을 복용하고 있다면 의사와 상의해야 합니다.
♣ 복용량
현재 권장 복용량은 없지만 대부분 보충제들은 분말, 캡슐, 시럽 형태로 제공되는데 이런 제품들의 대부분은 하루에 500mg 또는 1000mg의 복용량을 권장합니다. 어떤 연구에서는 300 - 3,200mg의 복용량은 대부분의 사람들에게는 안전하다고 합니다.
다이어트에 도움이 된다고 하는데 관절이 안좋은 저로서는 관절효능에 더 관심이 갑니다. 시서스를 먹으면 다이어트와 관절 건강 한꺼번에 챙길 수 있을까요? 다음 관절 보충제는 시서스로 해봐야겠습니다.
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