크릴오일의 효과와 부작용

오늘은 홈쇼핑 혹은 티브이에서 핫한 크릴 오일에 대해서 정보를 찾아보았습니다.

저도 지금 먹고 있는 오메가를 다 먹으면 크릴 오일로 바꿔볼까 생각도 들었고 워낙 티브이에서 좋다 좋다 말을 하니 지금 먹는 것보다야 더 좋겠지란 생각이 들었거든요~

근데 정보를 찾아보니 크릴 오일에 대한 쟁점도 있더라고요~

 

크릴 오일이란?(아이허브 발췌)

크릴 오일은 남극 지역에서 잡은 크릴이라는 갑각류에서 추출합니다. 크릴은 먹이 사슬의 맨 아래에 위치하여 식물성 플랑크톤과 해조류를 먹고사는 생물입니다. 서식 환경으로 볼 때, 크릴은 중금속에 노출될 가능성이 매우 낮으므로 별도의 정화 과정이 필요하지 않습니다.

크릴은 남대서양에 서식하는 붉고 작은 바닷가재 모양의 생물체입니다. 크릴 오일은 독특한 붉은 색상을 띠는 필수 지방산입니다. 또한 일반적으로 피시 오일보다는 가격이 비쌉니다. 피시 오일과는 달리, 크릴 오일은 섭취하였을 때 인지질의 형태로 우리 몸에 흡수됩니다.

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크릴 오일의 쟁점?

쟁점에 대한 내용은 헬스경향과 중앙일보에서 발췌했습니다. 참고 바랍니다. 

 

"크릴 오일, 아직 임상연구 부족"

크릴 오일은 아직 탁월한 효과를 주장할 수 있는 단계가 아니다. 새우 등 갑각류에서 추출한 크릴오일은 흡수·생체이용률이 높을 뿐 DHA·EPA 등 주요 성분 함량은 오메가 3에 비해 훨씬 낮다.

출처 : 헬스경향(http://www.k-health.com)

 

"몸속 기름때 없애준다는 크릴 오일, 부작용은 없을까"

 

크릴 오일은 남극 바다에 주로 서식하는 갑각류인 크릴새우에서 추출한 기름이다. 이젠 단순한 식품이 아니라 ‘만병통치급 선약’의 반열에 올랐다. 그들이 주장하는 효능은 이렇다.
 
"오메가 3,6,9 지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 낮추고 중성지방을 녹여낸다. 혈행 개선 효과를 나타내 내장지방과 뱃살을 빼준다. 붉은색 아스타잔틴의 항산화 작용으로 활성산소를 제거해 노화를 방지하고 세포 재생을 돕는다. 세포막의 구성성분, 뇌 세포막의 60%를 차지하는 인지질(phospholipid, 燐脂質)이 많아 뇌의 노화를 방지하고, 동시에 물과 기름을 잘 섞이게 해 체내 나쁜 기름때를 제거한다." 근거 없는 주장이다.
[출처: 중앙일보] 

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그래서 외국 건강 관련 사이트에서는 크릴 오일을 어떻게 다루고 있는지 알아보았습니다.

 

Healthline에 의하면 Krill oil is sometimes marketed as being superior to fish oil, though more research on that is needed. Regardless, it may have some important health benefits.

이라고 쓰여 있는데요~확실히 이점은 있지만 연구가 더 필요하다고 적혀 있습니다.

다른 사이트 역시 크릴 오일에 대해서 이점에 대해서 말해주면서 결론은 더 많은 연구가 필요하다고 적혀 있었습니다.

결론부터 말씀드리면 크릴 오일은 몸에 좋은 것은 맞고 건강 효과와 이상적인 복용량을 명확히 하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말하고 있습니다.

 

그래도 다들 크릴 오일의 효과는 인정해주고 있는데요~

크릴오일의 좋은 점도 알아보도록 하겠습니다.

 

크릴 오일과 생선 기름 에는 오메가 -3 지방 EPA와 DHA가 포함되어 있는데 이 크릴 오일에서 발견되는
지방이 생선 기름보다 지방이 더 사용하기 쉽다고 합니다. 그리고 크릴 오일의 오메가 3 지방의 많은 부분이 인지질이라는 분자 형대로 발견되는데 이는 혈류에 쉽게 흡수될 수 있다고 합니다. 
Krill oil is an excellent source of healthy fats. The omega- fats in krill oil may be easier to absorb than those in fish oil, but more studies are needed to say for sure.
->크릴 오일은 건강한 지방의 훌륭한 원천입니다. 크릴 오일의 오메가 -3 지방은 생선의 것보다 흡수하기가 더 쉽지만, 더 많은 연구가 필요합니다.

 

오메가-3 지방산은 신체에서 중요한 항 염증 기능을 가지고 있는데 실제로 크릴 오일은 다른 오메가 3보다 염증을 퇴치하는데 훨씬 효과적이라고 합니다.
연구결과 혈중 지방을 가진 25 명의 사람들에 대한 연구에 따르면 매일 1,000mg의 크릴 오일 보충제를 복용하면 정제된 오메가 -3을 매일 2,000mg 보충하는 것보다 훨씬 효과적으로 염증의 지표가 향상되었습니다 또한 만성 염증이 있는 90 명을 대상으로 한 연구에 따르면 매일 300mg의 크릴 오일을 복용하면 한 달 후에 최대 30 % 까지 염증 마커를 줄일 수 있다고 합니다

 

Krill oil contains inflammation-fighting omega-3 fats and an antioxidant called astaxanthin. Only a few studies have specifically investigated the effects of krill oil on inflammation, but they have all found beneficial effects.

->크릴 오일에는 염증과 싸우는 오메가 -3 지방과 아스 타잔 팀이라는 항산화 제가 들어 있습니다. 크릴 오일이 염증에 미치는 영향을 구체적으로 조사한 연구는 거의 없었지만 모두 유익한 효과를 발견했습니다.

 

크릴 오일은 염증을 줄이는 데 도움이 되므로 관절염 증상과 관절 통증을 개선할 수 있습니다.

실제로, 크릴 오일이 염증의 마커를 현저히 감소시키는 것으로 밝혀진 연구에 따르면 크릴 오일은 류머티즘 또는 골관절염 환자의 강성, 기능 장애 및 통증을 감소시킵니다. 
또한 연구원들은 관절염이 있는 마우스에서 크릴 오일의 효과를 연구했습니다. 쥐가 크릴 오일을 섭취했을 때 관절염 점수가 향상되었고 부종이 적었고 관절에 염증 세포가 적었습니다.

이러한 결과를 뒷받침하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만, 크릴 오일은 관절염과 관절통의 보충 치료제로 좋은 잠재력을 가지고 있는 것으로 보입니다.

외에 연구에 따르면 중성 지방 및 기타 혈중 지방 수치를 낮추는 데 특히 효과적 일 수 있습니다

출처 : Healthline

 

http://yatag.me/t6bwmziv3g

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