전체 글16 2020년 최고의 다이어트 / 지중해식 다이어트 안녕하세요~ 여름철이 다가올수록 많은 분들께서 다이어트에 관심을 가지시리라 생각합니다~ 저 또한 겨울 내내 저장된 지방들을 어떻게 하면 쫓아낼까 싶어서 다이어트에 관심이 많은데요~ 오늘은 2020년 최고의 다이어트와 최악의 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 전문가들은 2020년 최고의 식단으로 무엇을 뽑았을까요? 바로 Mediterranean diet 입니다. 이 지중해식 식단은 과일과 야채, 건강한 기방, 통곡물이 풍부한데요~이러한 이점 때문에 최고의 다이어트로 뽑혔습니다. 미국 뉴스와 월드 리포트 패널에 25명의 심사위원 중 한 명인 데이비드 캣츠는 "‘최고의’ 식단의 특징은 균형, 유지성, 미각성, 가족 친화성, 지속성, 건강성 등이 있다"라고 설명했습니다. 그는 보도자료에서 "지중해식 식단은.. 2020. 4. 6. 멀티비타민은 먹어야 할까요? - 효과와 주의할 점 종합비타민 드시고 계신가요? 비타민C , 미네랄 등을 따로 섭취할 수도 있지만 종합비타민을 먹게 되면 여러 가지 몸에 필요한 비타민을 섭취할 수 있기 때문에 종합비타민을 먹기도 하는데요~ 일상처럼 먹고 있는 이 종합 비타민 과연 효과가 있는 걸까요? 멀티비타민이란? 멀티비타민은 다른 성분과 함께 다양한 비타민과 미네랄을 함유 한 보조제입니다. 종합 비타민을 구성하는 성분에 대한 표준이 없으므로 영양 성분은 브랜드와 제품에 따라 다릅니다. 대부분의 종합 비타민은 하루에 한두 번 복용해야 합니다. 권장 복용량도 각각 먹고 있는 브랜드의 라벨에 쓰여있는 지침을 따라야 합니다. 멀티비타민 구성성분 멀티비타민에는 13 가지 비타민과 16 가지 이상의 미네랄성분이 포함되어 있습니다. 종합 비타민은 다양한 비타민과 .. 2020. 3. 22. 면역력을 높이는 15가지 음식! 모든 병은 면역력이 떨어지면 생기는 것 같아요~ 요즘에는 많은 분들이 면역력에 관심을 더 많이 갖고 계신 것 같습니다. 그래서 면역력을 높이는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 1. 감귤류 비타민 C는 면역 체계를 구축하는 데 도움이 됩니다. 우리 몸은 비타민 C를 생산하고 저장하지 못하기 때문에 매일 비타민 C가 필요합니다. 모든 감귤류 과일에는 비타민C가 풍부합니다. 그레이트 프루트, 오렌지, 귤, 레몬, 라임, 클레멘타인 2, 빨강 피망 빨강 피망은 감귤류보다 두배의 비타민C를 함유하고 있다고 합니다. 또한 베타카로틴이 풍부한데 이것은 면역 체계를 강화시킬 뿐만 아니라 눈과 피부를 건강하게 유지시켜줍니다. 3. 브로콜리 브로콜리에는 비타민A,C,E와 항산화제와 섬유질이 풍부합니다. 4. 마늘 마늘은 알.. 2020. 3. 22. 보스웰리아 효능, 먹는 방법은? 무릎이 아파서 영양제 찾다가 알게 된 보스웰리아 정말 무릎에 좋을까? 또 다른 효과는 없을까? 어떻게 먹을까? 궁금하시죠? 영양제도 유행이 있는지.. 요즘엔 크릴 오일이 핫한데 티브이 볼 때마다 보스웰리아를 홍보하던 시절이 있었죠~ 영양제 유행을 알려면 홈쇼핑 보면 되는 듯~ 어쨌든 보스웰리아에 대해서 알아보아요 보스웰리아는 인디언 유향인데 보스웰리아 세라타 나무에서 추출한 허브 추출물이군요. 아시아 및 아프리카 민간요법에서 사용을 했었고 만성 염증성 질환에 치료를 했다고 해요~ 결론부터 말하자면 보스웰리아는 골관절염, 류머티즘 관절염, 천식, 염증성 장 질환에 좋다고 합니다. 이는 보스웰리아가 항염증제라서 효과적인 진통제가 될 수 있고 연골의 손실도 예방할 수 있다고 합니다. 일부 연구에 따르면 백혈병.. 2020. 3. 20. 이전 1 2 3 4 다음
